COMBO ANTI-ESTRES

Del mismo modo que el Estrés modifica la Respiración ; Modificando la Respiración podemos aliviar el Estrés

Relajación y Respiración van unidas y , mediante la práctica , es algo que podemos lograr voluntariamente.

La Respiración pausada , lenta ( no confundir con profunda ) combate el Estrés , calma la Mente y produce Relajación .

Para unir Respiración y Relajación es importante mantener Ritmo y Velocidad . 🍃 En la Respiración Rítmica la exhalación siempre es algo más larga que la inhalación . 🍃 La Velocidad de la Respiración es lenta y continua . 🍃 En ningún caso se debe forzar el Ritmo o la Velocidad . 🍃 La Respiración Abdominal es un buen ejercicio respiratorio Anti - Estrés , siempre que se alargue la exhalación .

🌞 Sesión Anti - Estrés :

📍Adopta una posición que te resulte cómoda , 📍Mueve el cuerpo para liberarte de las tensiones , 📍 La mandíbula debe estar relajada , 📍 El tórax y el abdomen no deben estar comprimidos , 📍 Practica Respiraciones continuas , lentas , alargando la exhalación .

🌞 Se pueden practicar Sesiones diarias de 5 minutos ó más .

🌞 También se puede realizar antes de dormir , acostad@ en la cama .